DOR NAS COSTAS?
SAIBA COMO LIDAR COM A DOR QUANDO ELA APARECER.
Aqui, você terá respostas claras e práticas para algumas das principais dúvidas de quem enfrenta uma crise de dor lombar: quando a dor pode indicar algo mais sério, o que fazer e o que evitar.
Quero aliviar minha dor
A dor vem acompanhada de dúvidas
Levantar da cama, calçar o sapato, dirigir, trabalhar sentado ou simplesmente se abaixar pode se tornar difícil. E justamente nessa hora aparecem perguntas que deixam muita gente insegura.
Entenda por que repouso prolongado nem sempre é a melhor resposta.
Aprenda a observar a resposta dos sintomas e conheça movimentos demonstrados passo a passo.
Conheça sinais de alerta e situações em que a avaliação profissional é importante.
Não é sobre fazer qualquer exercício
Nem todo movimento é adequado para todas as pessoas ou para todos os momentos da crise.
Ficar completamente parado por longos períodos pode não favorecer a recuperação em muitos quadros de dor lombar inespecífica.
Sem contexto, você pode até copiar um movimento, mas continuar sem saber quando ele faz sentido ou quando deve ser interrompido.
Você não recebe apenas exercícios. Você vê como fazer.
Uma das maiores dificuldades de um guia escrito é transformar uma imagem parada em movimento. Por isso, o material inclui uma sequência de vídeos curtos demonstrando os exercícios.
Quero o guia + vídeos
Um material para consultar quando precisar
Orientações práticas para lidar com os primeiros momentos e organizar suas decisões.
Reconheça sinais que indicam quando é importante procurar avaliação profissional.
Conheça exercícios demonstrados e estratégias para retomada progressiva do movimento.
Entenda erros comuns que podem aumentar insegurança ou dificultar sua evolução.
Recursos práticos para lidar melhor com a dor e continuar se movimentando dentro do possível.
Entenda o papel do movimento, fortalecimento e hábitos na saúde da coluna.
Sellvano Ramos Motoso
Fisioterapeuta com especialização em Fisioterapia Ortopédica pela UFMG e mais de 10 anos de atuação no tratamento de lesões ortopédicas, com foco especial nas disfunções da coluna e nas condições relacionadas à dor musculoesquelética.
O objetivo do guia é transformar conhecimento técnico em orientações compreensíveis e práticas para o momento em que a dor lombar aparece.
Ferramenta de Triagem de Risco da Dor Lombar
Além do guia e dos vídeos, você recebe acesso a uma ferramenta prática que ajuda a organizar informações sobre o quadro e identificar fatores associados à persistência ou ao agravamento da dor.
A classificação é orientativa e não substitui diagnóstico ou avaliação individual.
Uma oferta simples. Sem mensalidade.
Dor Lombar: O Que Fazer na Hora da Crise.
Demonstrações de mobilidade, fortalecimento e automassagem.
Orientações para crise, retomada do movimento e prevenção.
Ferramenta de Triagem de Risco da Dor Lombar.
Dúvidas frequentes
O guia substitui uma consulta ou fisioterapia?
Não. O material é educativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento individualizado quando necessários.
Eu já tentei vários exercícios. O que muda?
A proposta não é entregar uma lista aleatória. O guia organiza as orientações e os vídeos permitem visualizar a execução dos exercícios apresentados.
Preciso fazer todos os exercícios?
Não. O material explica estratégias e reforça a importância de observar a resposta dos sintomas e respeitar limites individuais.
Como recebo o material?
O acesso é liberado após a confirmação do pagamento, conforme as instruções da plataforma de compra.
Não fique perdido sem saber o que fazer
Tenha em mãos um guia organizado, vídeos demonstrativos dos exercícios e uma ferramenta de triagem para consultar quando precisar.